sâmbătă, 4 ianuarie 2014

SELECŢIA PENTRU CONSTITUIREA CLASEI I - PROBE ŞI NORME -


 ATLETISM
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
Nr. crt.
Probe şi norme
Valoarea notelor acordate
Nota 1
Nota 2
Nota 3
Nota 4
Nota 5
Nota 6
Nota 7
Nota 8
Nota 9
Nota 10
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
1.
Alergare de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
5’’6
5‘’4
5’’5
5‘’3
5‘’4
5‘’2
5‘’3
5‘’1
5‘’2
5‘’0
5‘’1
4‘’9
5‘’0
4‘’8
4‘’9
4‘’7
4‘’8
4‘’6
4‘’7
4‘’5
2.
Săritura în lungime de pe loc (m)
0.80
0.90
0.85
0.95
0.90
1.00
0.95
1.05
1.00
1.10
1.05
1.15
1.10
1.20
1.15
1.25
1.20
1.30
1.25
1.35
3.
Naveta 10x5 m*
31‘’
30‘’
30‘’
29‘’
29‘’
28‘’
28‘’
27‘’
27‘’
26‘’
26‘’
25‘’
25‘’
24‘’
24‘’
23‘’
23‘’
22‘’
22‘’
21‘’
4.
Alergare de durată pe teren plat (min)
145‘’
145‘’
150‘’
150‘’
155‘’
155‘’
200‘’
200‘’
205‘’
205‘’
210‘’
210‘’
215‘’
215‘’
220‘’
220‘’
225‘’
225‘’
230‘’
230‘’
* DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m una faţă de cealaltă. Executantul, în poziţia startului de sus se aşează înapoia uneia dintre linii. La semnal, alergare cu
 viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.

B. PROBE SPECIFICE
Nr. crt.
Probe şi norme
Valoarea notelor acordate
Nota 1
Nota 2
Nota 3
Nota 4
Nota 5
Nota 6
Nota 7
Nota 8
Nota 9
Nota 10
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
1.
200 m plat
55‘’
54‘’
54‘’
53‘’
53‘’
52‘’
52‘’
51‘’
51‘’
50‘’
50‘’
49‘’
49‘’
48‘’
48‘’
47‘’
47‘’
46‘’
46‘’
45‘’


                                                BADMINTON
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
Nr. crt.
Probe şi norme
Valoarea notelor acordate
Nota 1
Nota 2
Nota 3
Nota 4
Nota 5
Nota 6
Nota 7
Nota 8
Nota 9
Nota 10
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
1.
Alergare de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
5’’6
5‘’4
5’’5
5‘’3
5‘’4
5‘’2
5‘’3
5‘’1
5‘’2
5‘’0
5‘’1
4‘’9
5‘’0
4‘’8
4‘’9
4‘’7
4‘’8
4‘’6
4‘’7
4‘’5
2.
Săritura în lungime de pe loc (m)
0.80
0.90
0.85
0.95
0.90
1.00
0.95
1.05
1.00
1.10
1.05
1.15
1.10
1.20
1.15
1.25
1.20
1.30
1.25
1.35
3.
Naveta 10x5 m*
31‘’
30‘’
30‘’
29‘’
29‘’
28‘’
28‘’
27‘’
27‘’
26‘’
26‘’
25‘’
25‘’
24‘’
24‘’
23‘’
23‘’
22‘’
22‘’
21‘’
4.
Alergare de durată pe teren plat (min)
145‘’
145‘’
150‘’
150‘’
155‘’
155‘’
200‘’
200‘’
205‘’
205‘’
210‘’
210‘’
215‘’
215‘’
220‘’
220‘’
225‘’
225‘’
230‘’
230‘’
* DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m una faţă de cealaltă. Executantul, în poziţia startului de sus se aşează înapoia unei dintre linii. La semnal, alergare cu
viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.

B. PROBE SPECIFICE
1.        Loviri succesive a "fluturaşului" de jos în sus (zece încercări). Fiecare lovire reuşită se apreciază cu un punct.
2.        Trecerea "fluturaşului" peste fileu de la linia de fund a terenului printr-un procedeu preferat. Cinci încercări. Pentru fiecare reuşită se acordă două puncte.

                                                BASCHET
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
Nr. crt.
Probe şi norme
Valoarea notelor acordate
Nota 1
Nota 2
Nota 3
Nota 4
Nota 5
Nota 6
Nota 7
Nota 8
Nota 9
Nota 10
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
1.
Alergare de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
5’’6
5‘’4
5’’5
5‘’3
5‘’4
5‘’2
5‘’3
5‘’1
5‘’2
5‘’0
5‘’1
4‘’9
5‘’0
4‘’8
4‘’9
4‘’7
4‘’8
4‘’6
4‘’7
4‘’5
2.
Săritura în lungime de pe loc (m)
0.80
0.90
0.85
0.95
0.90
1.00
0.95
1.05
1.00
1.10
1.05
1.15
1.10
1.20
1.15
1.25
1.20
1.30
1.25
1.35
3.
Naveta 10x5 m*
31‘’
30‘’
30‘’
29‘’
29‘’
28‘’
28‘’
27‘’
27‘’
26‘’
26‘’
25‘’
25‘’
24‘’
24‘’
23‘’
23‘’
22‘’
22‘’
21‘’
4.
Alergare de durată pe teren plat (min)
145‘’
145‘’
150‘’
150‘’
155‘’
155‘’
200‘’
200‘’
205‘’
205‘’
210‘’
210‘’
215‘’
215‘’
220‘’
220‘’
225‘’
225‘’
230‘’
230‘’
* DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m una faţă de cealaltă. Executantul, în poziţia startului din picioare se aşează înapoia unei dintre linii. La semnal,
alergare cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.

B. PROBE SPECIFICE
1.        Dribling pe lungimea terenului.
2.        Aruncare la coş (înălţime adaptată) cu două mâini de jos, de pe loc, de la linia de aruncări libere (5 încercări).
Fiecare încercare reuşită se apreciază cu 2 puncte.

1.                        FOTBAL
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
Nr. crt.
Probe şi norme
Valoarea notelor acordate
Nota 1
Nota 2
Nota 3
Nota 4
Nota 5
Nota 6
Nota 7
Nota 8
Nota 9
Nota 10
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
1.
Alergare de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
5‘’5
5‘’4
5‘’4
5‘’3
5‘’3
5‘’2
5‘’2
5‘’1
5‘’1
5‘’0
5‘’0
4‘’9
4‘’9
4‘’8
4‘’8
4‘’7
4‘’7
4‘’6
4‘’6
4‘’5
2.
Săritura în lungime de pe loc (m)
0.85
0.90
0.90
0.95
0.95
1.00
1.00
1.05
1.05
1.10
1.10
1.15
1.15
1.20
1.20
1.25
1.25
1.30
1.30
1.35
3.
Naveta 10x5 m*
31
30‘’
30‘’
29‘’
29‘’
28‘’
28‘’
27‘’
27‘’
26‘’
26‘’
25‘’
25‘’
24‘’
24‘’
23‘’
23‘’
22‘’
22‘’
21‘’
4.
Alergare de durată pe teren plat (min)
145‘’
145‘’
150‘’
150‘’
155‘’
155‘’
200
200‘’
205‘’
205‘’
210‘’
210‘’
215
215‘’
220‘’
220‘’
225‘’
225‘’
230
230‘’
* DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m una faţă de cealaltă. Executantul, în poziţia startului de sus se aşează înapoia unei dintre linii. La semnal, alergare cu
viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.

B. PROBE SPECIFICE
1.        Dribling printre 5 jaloane situate la 3 m unul faţă de celălalt.
2.        Tras la poarta de handbal, de la linia de 7 m (3 încercări).
Fiecare încercare reuşită pe spaţiul porţii se apreciază cu 3 puncte.


GIMNASTICĂ ARTISTICĂ FEMININĂ

A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
Nr. crt.
Probe şi norme
Valoarea notelor acordate
Nota 1
Nota 2
Nota 3
Nota 4
Nota 5
Nota 6
Nota 7
Nota 8
Nota 9
Nota 10
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
1.
Alergare de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
5’’6
5‘’4
5’’5
5‘’3
5‘’4
5‘’2
5‘’3
5‘’1
5‘’2
5‘’0
5‘’1
4‘’9
5‘’0
4‘’8
4‘’9
4‘’7
4‘’8
4‘’6
4‘’7
4‘’5
2.
Săritura în lungime de pe loc (m)
0.80
0.90
0.85
0.95
0.90
1.00
0.95
1.05
1.00
1.10
1.05
1.15
1.10
1.20
1.15
1.25
1.20
1.30
1.25
1.35
3.
Naveta 10x5 m*
31‘’
30‘’
30‘’
29‘’
29‘’
28‘’
28‘’
27‘’
27‘’
26‘’
26‘’
25‘’
25‘’
24‘’
24‘’
23‘’
23‘’
22‘’
22‘’
21‘’
4.
Alergare de durată pe teren plat (min)
145‘’
145‘’
150‘’
150‘’
155‘’
155‘’
200‘’
200‘’
205‘’
205‘’
210‘’
210‘’
215‘’
215‘’
220‘’
220‘’
225‘’
225‘’
230‘’
230‘’
* DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m una faţă de cealaltă. Executantul, în poziţia startului din picioare se aşează înapoia unei dintre linii. La semnal, alergare
 cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.

B. PROBE SPECIFICE
Nr. crt.
Probe şi norme
Valoarea notelor acordate
Nota 1
Nota 2
Nota 3
Nota 4
Nota 5
Nota 6
Nota 7
Nota 8
Nota 9
Nota 10
-
F.
-
F.
-
F.
-
F.
-
F.
-
F.
-
F.
-
F.
-
F.
-
F.
1.
Mobilitate coxo femurală în plan anterior (cm)
-
51
-
52
-
53
-
57
-
61
-
65
-
68
-
72
-
76
-
80
2.
Sfoara laterală (cm)
-
14
-
13
-
12
-
11
-
10
-
9
-
8
-
7
-
6
-
5
3.
Stând pe mâini cădere în pod
Se apreciază conform codului de punctaj


GIMNASTICĂ ARTISTICĂ MASCULINĂ

A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
Nr. crt.
Probe şi norme
Valoarea notelor acordate
Nota 1
Nota 2
Nota 3
Nota 4
Nota 5
Nota 6
Nota 7
Nota 8
Nota 9
Nota 10
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
1.
Alergare de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
-
5‘’4
-
5‘’3
-
5‘’2
-
5‘’1
-
5‘’0
-
4‘’9
-
4‘’8
-
4‘’7
-
4‘’6
-
4‘’5
2.
Săritura în lungime de pe loc (m)
-
0.90
-
0.95
-
1.00
-
1.05
-
1.10
-
1.15
-
1.20
-
1.25
-
1.30
-
1.35
3.
Naveta 10x5 m*
-
30‘’
-
29‘’
-
28‘’
-
27‘’
-
26‘’
-
25‘’
-
24‘’
-
23‘’
-
22‘’
-
21‘’
4.
Alergare de durată pe teren plat (min)
-
145‘’
-
150‘’
-
155‘’
-
200‘’
-
205‘’
-
210‘’
-
215‘’
-
220‘’
-
225‘’
-
230‘’
* DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m una faţă de cealaltă. Executantul, în poziţia startului din picioare se aşează înapoia unei dintre linii. La semnal, alergare
 cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.

B. PROBE SPECIFICE
Nr. crt.
Probe şi norme
Valoarea notelor acordate
Nota 1
Nota 2
Nota 3
Nota 4
Nota 5
Nota 6
Nota 7
Nota 8
Nota 9
Nota 10
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
1.
Mobilitate coxo femurală în plan anterior (cm)
-
45
-
47
-
49
-
53
-
58
-
62
-
66
-
70
-
74
-
79
2.
Sfoara laterală (cm)
-
14
-
13
-
12
-
11
-
10
-
9
-
8
-
7
-
6
-
5
3.
Stând pe mâini rostogolire în ghemuit
Se apreciază conform codului de punctaj



                HANDBAL

A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
Nr. crt.
Probe şi norme
Valoarea notelor acordate
Nota 1
Nota 2
Nota 3
Nota 4
Nota 5
Nota 6
Nota 7
Nota 8
Nota 9
Nota 10
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
1.
Alergare de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
5’’6
5‘’4
5’’5
5‘’3
5‘’4
5‘’2
5‘’3
5‘’1
5‘’2
5‘’0
5‘’1
4‘’9
5‘’0
4‘’8
4‘’9
4‘’7
4‘’8
4‘’6
4‘’7
4‘’5
2.
Săritura în lungime de pe loc (m)
0.80
0.90
0.85
0.95
0.90
1.00
0.95
1.05
1.00
1.10
1.05
1.15
1.10
1.20
1.15
1.25
1.20
1.30
1.25
1.35
3.
Naveta 10x5 m*
31‘’
30‘’
30‘’
29‘’
29‘’
28‘’
28‘’
27‘’
27‘’
26‘’
26‘’
25‘’
25‘’
24‘’
24‘’
23‘’
23‘’
22‘’
22‘’
21‘’
4.
Alergare de durată pe teren plat (min)
145‘’
145‘’
150‘’
150‘’
155‘’
155‘’
200‘’
200‘’
205‘’
205‘’
210‘’
210‘’
215‘’
215‘’
220‘’
220‘’
225‘’
225‘’
230‘’
230‘’
* DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m una faţă de cealaltă. Executantul, în poziţia startului de sus se aşează înapoia uneia dintre linii. La semnal, alergare
cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.

B. PROBE SPECIFICE
1.        Dribling multiplu (14 m)
2.        Aruncarea mingii de oină la tinţă, de pe loc (5 încercări), de la distanţa de 5 m.
Ţinta este un cerc cu diametru de 60 cm, desenat pe perete, la distanţa de 2 m faţă de sol.
Fiecare reuşită se apreciază cu două puncte.


                                       


RUGBY

A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
Nr. crt.
Probe şi norme
Valoarea notelor acordate
Nota 1
Nota 2
Nota 3
Nota 4
Nota 5
Nota 6
Nota 7
Nota 8
Nota 9
Nota 10
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
1.
Alergare de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
5’’6
5‘’4
5’’5
5‘’3
5‘’4
5‘’2
5‘’3
5‘’1
5‘’2
5‘’0
5‘’1
4‘’9
5‘’0
4‘’8
4‘’9
4‘’7
4‘’8
4‘’6
4‘’7
4‘’5
2.
Săritura în lungime de pe loc (m)
0.80
0.90
0.85
0.95
0.90
1.00
0.95
1.05
1.00
1.10
1.05
1.15
1.10
1.20
1.15
1.25
1.20
1.30
1.25
1.35
3.
Naveta 10x5 m*
31‘’
30‘’
30‘’
29‘’
29‘’
28‘’
28‘’
27‘’
27‘’
26‘’
26‘’
25‘’
25‘’
24‘’
24‘’
23‘’
23‘’
22‘’
22‘’
21‘’
4.
Alergare de durată pe teren plat (min)
145‘’
145‘’
150‘’
150‘’
155‘’
155‘’
200‘’
200‘’
205‘’
205‘’
210‘’
210‘’
215‘’
215‘’
220‘’
220‘’
225‘’
225‘’
230‘’
230‘’
* DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m una faţă de cealaltă. Executantul, în poziţia startului de sus se aşează înapoia uneia dintre linii. La semnal,
alergare cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.

B. PROBE SPECIFICE
1. Aruncarea pe verticală și prinderea mingii din mers, efectuată succesiv (10 execuții). Se acordă câte 1 punct pentru fiecare prindere.
                                                                                                                                               
TENIS DE MASĂ

A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
Nr. crt.
Probe şi norme
Valoarea notelor acordate
Nota 1
Nota 2
Nota 3
Nota 4
Nota 5
Nota 6
Nota 7
Nota 8
Nota 9
Nota 10
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
1.
Alergare de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
5’’6
5‘’4
5’’5
5‘’3
5‘’4
5‘’2
5‘’3
5‘’1
5‘’2
5‘’0
5‘’1
4‘’9
5‘’0
4‘’8
4‘’9
4‘’7
4‘’8
4‘’6
4‘’7
4‘’5
2.
Săritura în lungime de pe loc (m)
0.80
0.90
0.85
0.95
0.90
1.00
0.95
1.05
1.00
1.10
1.05
1.15
1.10
1.20
1.15
1.25
1.20
1.30
1.25
1.35
3.
Naveta 10x5 m*
31‘’
30‘’
30‘’
29‘’
29‘’
28‘’
28‘’
27‘’
27‘’
26‘’
26‘’
25‘’
25‘’
24‘’
24‘’
23‘’
23‘’
22‘’
22‘’
21‘’
4.
Alergare de durată pe teren plat (min)
145‘’
145‘’
150‘’
150‘’
155‘’
155‘’
200‘’
200‘’
205‘’
205‘’
210‘’
210‘’
215‘’
215‘’
220‘’
220‘’
225‘’
225‘’
230‘’
230‘’
* DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m una faţă de cealaltă. Executantul, în poziţia startului de sus se aşează înapoia uneia dintre linii. La semnal, alergare
cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.

B. PROBE SPECIFICE
Nr. crt.
Probe şi norme
Valoarea notelor acordate
Nota 1
Nota 2
Nota 3
Nota 4
Nota 5
Nota 6
Nota 7
Nota 8
Nota 9
Nota 10
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
1.
Deplasare laterală cu paşi adăugaţi pe distanţa 4 m (dus-întors), zece repetări
24’’
23’’
23’’5
22’’5
23’’
22’’
22’’5
21’’5
22’’
21’’
21’’5
20’’5
21’’
20’’
20’’5
19’’5
20’’
19’’
19’’
18’’5
2.
Deplasări înainte-înapoi cu paşi adăugaţi pe distanţa 4 m,   zece repetări
25’’
24’’
24’’5
23’’5
24’’
23’’
23’’5
22’’5
23’’
22’’
22’’5
21’’5
22’’
21’’
21’’5
20’’5
21’’
20’’
20’’5
19’’5
3.
Lovirea succesivă a mingii cu paleta ţinută orizontal
11’’
11’’
12’’
12’’
13’’
13’’
14’’
14’’
15’’
15’’
16’’
16’’
17’’
17’’
18’’
18’’
19’’
19’’
20’’
20’’





                                TENIS DE CÂMP

A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
Nr. crt.
Probe şi norme
Valoarea notelor acordate
Nota 1
Nota 2
Nota 3
Nota 4
Nota 5
Nota 6
Nota 7
Nota 8
Nota 9
Nota 10
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
1.
Alergare de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
5’’6
5‘’4
5’’5
5‘’3
5‘’4
5‘’2
5‘’3
5‘’1
5‘’2
5‘’0
5‘’1
4‘’9
5‘’0
4‘’8
4‘’9
4‘’7
4‘’8
4‘’6
4‘’7
4‘’5
2.
Săritura în lungime de pe loc (m)
0.80
0.90
0.85
0.95
0.90
1.00
0.95
1.05
1.00
1.10
1.05
1.15
1.10
1.20
1.15
1.25
1.20
1.30
1.25
1.35
3.
Naveta 10x5 m*
31‘’
30‘’
30‘’
29‘’
29‘’
28‘’
28‘’
27‘’
27‘’
26‘’
26‘’
25‘’
25‘’
24‘’
24‘’
23‘’
23‘’
22‘’
22‘’
21‘’
4.
Alergare de durată pe teren plat (min)
145‘’
145‘’
150‘’
150‘’
155‘’
155‘’
200‘’
200‘’
205‘’
205‘’
210‘’
210‘’
215‘’
215‘’
220‘’
220‘’
225‘’
225‘’
230‘’
230‘’
* DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m una faţă de cealaltă. Executantul, în poziţia startului de sus se aşează înapoia uneia dintre linii. La semnal,
alergare cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.

B. PROBE SPECIFICE
1.        Lovirea succesivă a mingii de tennis, către sol, cu racheta. Fiecare încercare reuşită se apreciază cu un punct.
2.        Loviri succesive a mingii de tenis în sus, cu racheta. Fiecare încercare reuşită se apreciază cu un punct.


                VOLEI

A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
Nr. crt.
Probe şi norme
Valoarea notelor acordate
Nota 1
Nota 2
Nota 3
Nota 4
Nota 5
Nota 6
Nota 7
Nota 8
Nota 9
Nota 10
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
F.
B.
1.
Alergare de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
5’’6
5‘’4
5’’5
5‘’3
5‘’4
5‘’2
5‘’3
5‘’1
5‘’2
5‘’0
5‘’1
4‘’9
5‘’0
4‘’8
4‘’9
4‘’7
4‘’8
4‘’6
4‘’7
4‘’5
2.
Săritura în lungime de pe loc (m)
0.80
0.90
0.85
0.95
0.90
1.00
0.95
1.05
1.00
1.10
1.05
1.15
1.10
1.20
1.15
1.25
1.20
1.30
1.25
1.35
3.
Naveta 10x5 m*
31‘’
30‘’
30‘’
29‘’
29‘’
28‘’
28‘’
27‘’
27‘’
26‘’
26‘’
25‘’
25‘’
24‘’
24‘’
23‘’
23‘’
22‘’
22‘’
21‘’
4.
Alergare de durată pe teren plat (min)
145‘’
145‘’
150‘’
150‘’
155‘’
155‘’
200‘’
200‘’
205‘’
205‘’
210‘’
210‘’
215‘’
215‘’
220‘’
220‘’
225‘’
225‘’
230‘’
230‘’
* DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m una faţă de cealaltă. Executantul, în poziţia startului de sus se aşează înapoia uneia dintre linii. La semnal, alergare
cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.

B. PROBE SPECIFICE
1.        Pase succesive cu două mâini de sus la perete, fiecare pasă reuşită se apreciază cu un punct.





Niciun comentariu:

Trimiteți un comentariu