ATLETISM
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’6
|
5‘’4
|
5’’5
|
5‘’3
|
5‘’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’5
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.80
|
0.90
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.20
|
1.30
|
1.25
|
1.35
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii. La semnal, alergare cu
viteză maximă până la cealaltă linie pe care o
depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă
un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
200
m plat
|
55‘’
|
54‘’
|
54‘’
|
53‘’
|
53‘’
|
52‘’
|
52‘’
|
51‘’
|
51‘’
|
50‘’
|
50‘’
|
49‘’
|
49‘’
|
48‘’
|
48‘’
|
47‘’
|
47‘’
|
46‘’
|
46‘’
|
45‘’
|
BADMINTON
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’6
|
5‘’4
|
5’’5
|
5‘’3
|
5‘’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’5
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.80
|
0.90
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.20
|
1.30
|
1.25
|
1.35
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
unei dintre linii. La semnal, alergare cu
viteză
maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine
la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Loviri succesive a "fluturaşului" de jos în sus (zece încercări). Fiecare lovire reuşită se apreciază cu un punct.
2.
Trecerea "fluturaşului" peste fileu de la linia de
fund a terenului printr-un procedeu preferat. Cinci încercări. Pentru fiecare reuşită se acordă două puncte.
BASCHET
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’6
|
5‘’4
|
5’’5
|
5‘’3
|
5‘’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’5
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.80
|
0.90
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.20
|
1.30
|
1.25
|
1.35
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m una
faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului din picioare se aşează înapoia unei dintre linii. La semnal,
alergare
cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare
şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5
cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Dribling pe lungimea terenului.
2.
Aruncare la coş (înălţime
adaptată) cu două mâini de jos, de pe loc, de la linia de aruncări libere (5 încercări).
Fiecare încercare reuşită se apreciază cu 2
puncte.
1.
FOTBAL
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
|
5‘’5
|
5‘’4
|
5‘’4
|
5‘’3
|
5‘’3
|
5‘’2
|
5‘’2
|
5‘’1
|
5‘’1
|
5‘’0
|
5‘’0
|
4‘’9
|
4‘’9
|
4‘’8
|
4‘’8
|
4‘’7
|
4‘’7
|
4‘’6
|
4‘’6
|
4‘’5
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.85
|
0.90
|
0.90
|
0.95
|
0.95
|
1.00
|
1.00
|
1.05
|
1.05
|
1.10
|
1.10
|
1.15
|
1.15
|
1.20
|
1.20
|
1.25
|
1.25
|
1.30
|
1.30
|
1.35
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
31’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘
|
2’30‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
unei dintre linii. La semnal, alergare cu
viteză
maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine
la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Dribling printre 5 jaloane situate la 3 m unul faţă de
celălalt.
2.
Tras la poarta de handbal, de la linia de 7 m (3 încercări).
Fiecare încercare reuşită pe spaţiul porţii se
apreciază cu 3 puncte.
GIMNASTICĂ ARTISTICĂ FEMININĂ
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’6
|
5‘’4
|
5’’5
|
5‘’3
|
5‘’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’5
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.80
|
0.90
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.20
|
1.30
|
1.25
|
1.35
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului din picioare se aşează înapoia unei dintre linii. La semnal, alergare
cu viteză maximă până la cealaltă linie pe
care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta
reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
||
|
1.
|
Mobilitate
coxo femurală în plan anterior
(cm)
|
-
|
51
|
-
|
52
|
-
|
53
|
-
|
57
|
-
|
61
|
-
|
65
|
-
|
68
|
-
|
72
|
-
|
76
|
-
|
80
|
|
2.
|
Sfoara
laterală (cm)
|
-
|
14
|
-
|
13
|
-
|
12
|
-
|
11
|
-
|
10
|
-
|
9
|
-
|
8
|
-
|
7
|
-
|
6
|
-
|
5
|
|
3.
|
Stând
pe mâini cădere în pod
|
Se apreciază conform codului de
punctaj
|
|||||||||||||||||||
GIMNASTICĂ ARTISTICĂ MASCULINĂ
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
|
-
|
5‘’4
|
-
|
5‘’3
|
-
|
5‘’2
|
-
|
5‘’1
|
-
|
5‘’0
|
-
|
4‘’9
|
-
|
4‘’8
|
-
|
4‘’7
|
-
|
4‘’6
|
-
|
4‘’5
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
-
|
0.90
|
-
|
0.95
|
-
|
1.00
|
-
|
1.05
|
-
|
1.10
|
-
|
1.15
|
-
|
1.20
|
-
|
1.25
|
-
|
1.30
|
-
|
1.35
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
-
|
30‘’
|
-
|
29‘’
|
-
|
28‘’
|
-
|
27‘’
|
-
|
26‘’
|
-
|
25‘’
|
-
|
24‘’
|
-
|
23‘’
|
-
|
22‘’
|
-
|
21‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
-
|
1’45‘’
|
-
|
1’50‘’
|
-
|
1’55‘’
|
-
|
2’00‘’
|
-
|
2’05‘’
|
-
|
2’10‘’
|
-
|
2’15‘’
|
-
|
2’20‘’
|
-
|
2’25‘’
|
-
|
2’30‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului din picioare se aşează înapoia unei dintre linii. La semnal, alergare
cu viteză maximă până la cealaltă linie pe
care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta
reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Mobilitate
coxo femurală în plan anterior
(cm)
|
-
|
45
|
-
|
47
|
-
|
49
|
-
|
53
|
-
|
58
|
-
|
62
|
-
|
66
|
-
|
70
|
-
|
74
|
-
|
79
|
|
2.
|
Sfoara
laterală (cm)
|
-
|
14
|
-
|
13
|
-
|
12
|
-
|
11
|
-
|
10
|
-
|
9
|
-
|
8
|
-
|
7
|
-
|
6
|
-
|
5
|
|
3.
|
Stând
pe mâini rostogolire în
ghemuit
|
Se apreciază conform codului de
punctaj
|
|||||||||||||||||||
HANDBAL
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’6
|
5‘’4
|
5’’5
|
5‘’3
|
5‘’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’5
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.80
|
0.90
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.20
|
1.30
|
1.25
|
1.35
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii. La semnal, alergare
cu
viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi
revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5
cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Dribling multiplu (14 m)
2.
Aruncarea mingii de oină la tinţă, de pe loc (5 încercări), de la distanţa de 5 m.
Ţinta este un cerc cu
diametru de 60 cm, desenat pe perete, la distanţa de 2 m faţă de sol.
Fiecare reuşită se
apreciază cu două puncte.
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’6
|
5‘’4
|
5’’5
|
5‘’3
|
5‘’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’5
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.80
|
0.90
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.20
|
1.30
|
1.25
|
1.35
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii. La semnal,
alergare
cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare
şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5
cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1. Aruncarea pe verticală și
prinderea mingii din mers, efectuată succesiv (10 execuții). Se acordă câte 1
punct pentru fiecare prindere.
TENIS DE MASĂ
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’6
|
5‘’4
|
5’’5
|
5‘’3
|
5‘’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’5
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.80
|
0.90
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.20
|
1.30
|
1.25
|
1.35
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii. La semnal, alergare
cu
viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi
revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5
cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Deplasare
laterală cu paşi adăugaţi pe distanţa 4 m (dus-întors), zece repetări
|
24’’
|
23’’
|
23’’5
|
22’’5
|
23’’
|
22’’
|
22’’5
|
21’’5
|
22’’
|
21’’
|
21’’5
|
20’’5
|
21’’
|
20’’
|
20’’5
|
19’’5
|
20’’
|
19’’
|
19’’
|
18’’5
|
|
2.
|
Deplasări
înainte-înapoi cu paşi adăugaţi pe distanţa
4 m, zece repetări
|
25’’
|
24’’
|
24’’5
|
23’’5
|
24’’
|
23’’
|
23’’5
|
22’’5
|
23’’
|
22’’
|
22’’5
|
21’’5
|
22’’
|
21’’
|
21’’5
|
20’’5
|
21’’
|
20’’
|
20’’5
|
19’’5
|
|
3.
|
Lovirea
succesivă a mingii cu paleta ţinută orizontal
|
11’’
|
11’’
|
12’’
|
12’’
|
13’’
|
13’’
|
14’’
|
14’’
|
15’’
|
15’’
|
16’’
|
16’’
|
17’’
|
17’’
|
18’’
|
18’’
|
19’’
|
19’’
|
20’’
|
20’’
|
TENIS
DE CÂMP
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’6
|
5‘’4
|
5’’5
|
5‘’3
|
5‘’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’5
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.80
|
0.90
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.20
|
1.30
|
1.25
|
1.35
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii. La semnal,
alergare
cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare
şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5
cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Lovirea succesivă a mingii de tennis, către sol, cu racheta.
Fiecare încercare reuşită se
apreciază cu un punct.
2.
Loviri succesive a mingii de tenis în sus, cu racheta. Fiecare încercare reuşită se apreciază cu un punct.
VOLEI
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start de sus pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’6
|
5‘’4
|
5’’5
|
5‘’3
|
5‘’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’5
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.80
|
0.90
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.20
|
1.30
|
1.25
|
1.35
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii. La semnal, alergare
cu
viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi
revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5
cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Pase succesive cu două mâini de sus la perete, fiecare pasă
reuşită se apreciază cu un punct.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu