ATLETISM
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’5
|
5‘’3
|
5’’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’4
|
4‘’6
|
4‘’4
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.25
|
1.35
|
1.30
|
1.40
|
1.35
|
1.40
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
21‘’
|
20‘’
|
20‘’
|
19‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
2’35‘’
|
2’35‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii. La semnal, alergare cu viteză maximă
până
la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de
plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
200
m plat
|
54‘’
|
53‘’
|
53‘’
|
52‘’
|
52‘’
|
51‘’
|
51‘’
|
50‘’
|
50‘’
|
49‘’
|
49‘
|
48‘
|
48‘
|
47‘
|
47‘
|
46‘
|
46‘
|
45‘
|
45‘
|
44‘
|
BADMINTON
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’5
|
5‘’3
|
5’’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’4
|
4‘’6
|
4‘’4
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.25
|
1.35
|
1.30
|
1.40
|
1.35
|
1.40
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
21‘’
|
20‘’
|
20‘’
|
19‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
2’35‘’
|
2’35‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii. La semnal, alergare cu viteză maximă
până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu
ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se
efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Loviri succesive a "fluturaşului" de
jos în sus (zece încercări). Fiecare lovire reuşită se
apreciază cu un punct.
2.
Trecerea "fluturaşului" peste fileu de
la linia de fund a terenului printr-un procedeu preferat. Cinci încercări. Pentru fiecare reuşită se
acordă două puncte.
BASCHET
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’5
|
5‘’3
|
5’’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’4
|
4‘’6
|
4‘’4
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.25
|
1.35
|
1.30
|
1.40
|
1.35
|
1.40
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
21‘’
|
20‘’
|
20‘’
|
19‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
2’35‘’
|
2’35‘’
|
·
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii
paralele la distanţa de 5 m una faţă de cealaltă. Executantul, în poziţia startului de sus se aşează înapoia uneia dintre linii. La semnal,
alergare cu viteză maximă
·
până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu
ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se
efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Dribling pe lungimea terenului.
2.
Aruncare la coş (înălţime adaptată) cu două mâini de la piept, de pe loc, de la
distanță de 3 m (5 încercări).
Fiecare încercare reuşită se apreciază cu 2
puncte.
FOTBAL
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’5
|
5‘’3
|
5’’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’4
|
4‘’6
|
4‘’4
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.25
|
1.35
|
1.30
|
1.40
|
1.35
|
1.40
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
21‘’
|
20‘’
|
20‘’
|
19‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
2’35‘’
|
2’35‘’
|
·
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii
paralele la distanţa de 5 m una faţă de cealaltă. Executantul, în poziţia startului de sus se aşează înapoia uneia dintre linii.
La semnal, alergare cu
viteză maximă până la cealaltă linie pe
care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta
reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Dribling printre 5 jaloane situate la 3 m unul
faţă de celălalt.
2.
Șut la poarta
de handbal, de la linia de 7 m (3 încercări).
Fiecare încercare reuşită pe spaţiul porţii se
apreciază cu 3 puncte.
GIMNASTICĂ
ARTISTICĂ FEMININĂ
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’5
|
5‘’3
|
5’’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’4
|
4‘’6
|
4‘’4
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.25
|
1.35
|
1.30
|
1.40
|
1.35
|
1.40
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
21‘’
|
20‘’
|
20‘’
|
19‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
2’35‘’
|
2’35‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La semnal, alergare cu viteză maximă până la
cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de
plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
||
|
1.
|
Mobilitate
coxo femurală în plan anterior
(cm)
|
-
|
53
|
-
|
54
|
-
|
55
|
-
|
59
|
-
|
63
|
-
|
67
|
-
|
70
|
-
|
74
|
-
|
78
|
-
|
82
|
|
2.
|
Sfoara
laterală (cm)
|
-
|
12
|
-
|
11
|
-
|
10
|
-
|
9
|
-
|
8
|
-
|
7
|
-
|
6
|
-
|
4
|
-
|
2
|
-
|
0
|
|
3.
|
Stând
pe mâini cădere în pod
|
Se apreciază conform
codului de punctaj
|
|||||||||||||||||||
GIMNASTICĂ
ARTISTICĂ MASCULINĂ
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’5
|
5‘’3
|
5’’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’4
|
4‘’6
|
4‘’4
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.25
|
1.35
|
1.30
|
1.40
|
1.35
|
1.40
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
21‘’
|
20‘’
|
20‘’
|
19‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
2’35‘’
|
2’35‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La semnal, alergare cu viteză maximă până la
cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de
plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Mobilitate
coxo femurală în plan anterior
(cm)
|
-
|
47
|
-
|
49
|
-
|
51
|
-
|
55
|
-
|
60
|
-
|
64
|
-
|
68
|
-
|
72
|
-
|
76
|
-
|
81
|
|
2.
|
Sfoara
laterală (cm)
|
-
|
12
|
-
|
11
|
-
|
10
|
-
|
9
|
-
|
8
|
-
|
7
|
-
|
6
|
-
|
4
|
-
|
2
|
-
|
0
|
|
3.
|
Stând
pe mâini rostogolire în
ghemuit
|
Se apreciază conform
codului de punctaj
|
|||||||||||||||||||
HANDBAL
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’5
|
5‘’3
|
5’’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’4
|
4‘’6
|
4‘’4
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.25
|
1.35
|
1.30
|
1.40
|
1.35
|
1.40
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
21‘’
|
20‘’
|
20‘’
|
19‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
2’35‘’
|
2’35‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La semnal, alergare cu viteză maximă până la
cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de
plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Dribling printre 5 jaloane aflate la 1,5 m unul
față de celălalt.
2.
Aruncarea mingii de oină la ţintă, de pe loc (5 încercări), de la distanţa de 6 m.
Ţinta este un
cerc cu diametru de 60 cm, desenat pe perete, la distanţa de 2 m faţă de sol.
Fiecare
reuşită se apreciază cu două puncte.
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’5
|
5‘’3
|
5’’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’4
|
4‘’6
|
4‘’4
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.25
|
1.35
|
1.30
|
1.40
|
1.35
|
1.40
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
21‘’
|
20‘’
|
20‘’
|
19‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
2’35‘’
|
2’35‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La semnal, alergare cu viteză maximă până la
cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de
plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1. Aruncarea pe verticală
și prinderea mingii din mers, efectuată succesiv (10 execuții). Se acordă
câte 1 punct pentru fiecare prindere.
TENIS
DE CÂMP
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’5
|
5‘’3
|
5’’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’4
|
4‘’6
|
4‘’4
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.25
|
1.35
|
1.30
|
1.40
|
1.35
|
1.40
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
21‘’
|
20‘’
|
20‘’
|
19‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
2’35‘’
|
2’35‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La
semnal, alergare cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu
ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se
efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Lovirea succesivă a mingii de tenis, către sol,
cu racheta. Fiecare încercare
reuşită se apreciază cu un punct.
2.
Loviri succesive a mingii de tenis în sus, cu racheta. Fiecare încercare reuşită se apreciază cu un
punct.
TENIS DE
MASĂ
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’5
|
5‘’3
|
5’’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’4
|
4‘’6
|
4‘’4
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.25
|
1.35
|
1.30
|
1.40
|
1.35
|
1.40
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
21‘’
|
20‘’
|
20‘’
|
19‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
2’35‘’
|
2’35‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La semnal, alergare cu viteză maximă până la
cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de
plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Deplasare
laterală cu paşi adăugaţi pe distanţa 4 m (dus-întors), zece repetări
|
23’’5
|
22’’5
|
23’’
|
22’’
|
22’’5
|
21’’5
|
22’’
|
21’’
|
21’’5
|
20’’5
|
21’’
|
20’’
|
20’’5
|
19’’5
|
20’’
|
19’’
|
19’’5
|
18’’5
|
19’’
|
18’’
|
|
2.
|
Deplasări
înainte-înapoi cu paşi adăugaţi pe distanţa
4 m, zece repetări
|
24’’5
|
23’’5
|
24’’
|
23’’
|
23’’5
|
22’’5
|
23’’
|
22’’
|
22’’5
|
21’’5
|
22’’
|
21’’
|
21’’5
|
20’’5
|
21’’
|
20’’
|
20’’5
|
19’’5
|
20’’
|
19’’
|
|
3.
|
Lovirea
succesivă a mingii cu paleta ţinută orizontal
|
12’’
|
12’’
|
13’’
|
13’’
|
14’’
|
14’’
|
15’’
|
15’’
|
16’’
|
16’’
|
17’’
|
17’’
|
18’’
|
18’’
|
19’’
|
19’’
|
20’’
|
20’’
|
21’’
|
21’’
|
VOLEI
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’5
|
5‘’3
|
5’’4
|
5‘’2
|
5‘’3
|
5‘’1
|
5‘’2
|
5‘’0
|
5‘’1
|
4‘’9
|
5‘’0
|
4‘’8
|
4‘’9
|
4‘’7
|
4‘’8
|
4‘’6
|
4‘’7
|
4‘’4
|
4‘’6
|
4‘’4
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.85
|
0.95
|
0.90
|
1.00
|
0.95
|
1.05
|
1.00
|
1.10
|
1.05
|
1.15
|
1.10
|
1.20
|
1.15
|
1.25
|
1.25
|
1.35
|
1.30
|
1.40
|
1.35
|
1.40
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
23‘’
|
22‘’
|
22‘’
|
21‘’
|
21‘’
|
20‘’
|
20‘’
|
19‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
2’30‘’
|
2’30‘’
|
2’35‘’
|
2’35‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La
semnal, alergare cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu
ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se
efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Pase succesive cu două mâini de sus la perete,
fiecare pasă reuşită se apreciază cu un punct.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu