ATLETISM
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’7
|
5‘’6
|
5’’6
|
5‘’5
|
5‘’5
|
5‘’4
|
5‘’4
|
5‘’3
|
5‘’3
|
5‘’2
|
5‘’2
|
5‘’1
|
5‘’1
|
5‘’0
|
5‘’0
|
4‘’9
|
4‘’9
|
4‘’8
|
4‘’8
|
4‘’7
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.70
|
0.75
|
0.75
|
0.80
|
0.80
|
0.85
|
0.85
|
0.90
|
0.90
|
0.95
|
0.95
|
1.00
|
1.00
|
1.05
|
1.05
|
1.10
|
1.10
|
1.15
|
1.15
|
1.20
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
33‘’
|
32‘’
|
32‘’
|
31‘’
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’40‘’
|
1’40‘’
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m una
faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La
semnal, alergare cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu
ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se
efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
200
m plat
|
58‘’
|
57‘’
|
57‘’
|
56‘’
|
56‘’
|
55‘’
|
55‘’
|
54‘’
|
54‘’
|
53‘’
|
53‘’
|
52‘’
|
52‘’
|
51‘’
|
51‘’
|
50‘’
|
50‘’
|
49‘’
|
49‘’
|
48‘’
|
BADMINTON
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’7
|
5‘’6
|
5’’6
|
5‘’5
|
5‘’5
|
5‘’4
|
5‘’4
|
5‘’3
|
5‘’3
|
5‘’2
|
5‘’2
|
5‘’1
|
5‘’1
|
5‘’0
|
5‘’0
|
4‘’9
|
4‘’9
|
4‘’8
|
4‘’8
|
4‘’7
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.70
|
0.75
|
0.75
|
0.80
|
0.80
|
0.85
|
0.85
|
0.90
|
0.90
|
0.95
|
0.95
|
1.00
|
1.00
|
1.05
|
1.05
|
1.10
|
1.10
|
1.15
|
1.15
|
1.20
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
33‘’
|
32‘’
|
32‘’
|
31‘’
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’40‘’
|
1’40‘’
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La semnal, alergare cu viteză maximă până la
cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de
plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Loviri succesive a "fluturaşului" de
jos în sus (zece încercări). Fiecare lovire reuşită se
apreciază cu un punct.
2.
Trecerea "fluturaşului" peste fileu de
la linia de fund a terenului printr-un procedeu preferat. Cinci încercări. Pentru fiecare reuşită se
acordă două puncte.
BASCHET
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’7
|
5‘’6
|
5’’6
|
5‘’5
|
5‘’5
|
5‘’4
|
5‘’4
|
5‘’3
|
5‘’3
|
5‘’2
|
5‘’2
|
5‘’1
|
5‘’1
|
5‘’0
|
5‘’0
|
4‘’9
|
4‘’9
|
4‘’8
|
4‘’8
|
4‘’7
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.70
|
0.75
|
0.75
|
0.80
|
0.80
|
0.85
|
0.85
|
0.90
|
0.90
|
0.95
|
0.95
|
1.00
|
1.00
|
1.05
|
1.05
|
1.10
|
1.10
|
1.15
|
1.15
|
1.20
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
33‘’
|
32‘’
|
32‘’
|
31‘’
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’40‘’
|
1’40‘’
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La
semnal, alergare cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu
ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se
efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Dribling pe lungimea terenului.
2.
Aruncare la coş (înălţime adaptată) cu două mâini de la piept, de pe loc, de la
distanță de 3 m (5 încercări).
Fiecare încercare reuşită se apreciază cu 2 puncte.
FOTBAL
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’7
|
5‘’6
|
5’’6
|
5‘’5
|
5‘’5
|
5‘’4
|
5‘’4
|
5‘’3
|
5‘’3
|
5‘’2
|
5‘’2
|
5‘’1
|
5‘’1
|
5‘’0
|
5‘’0
|
4‘’9
|
4‘’9
|
4‘’8
|
4‘’8
|
4‘’7
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.70
|
0.75
|
0.75
|
0.80
|
0.80
|
0.85
|
0.85
|
0.90
|
0.90
|
0.95
|
0.95
|
1.00
|
1.00
|
1.05
|
1.05
|
1.10
|
1.10
|
1.15
|
1.15
|
1.20
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
33‘’
|
32‘’
|
32‘’
|
31‘’
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’40‘’
|
1’40‘’
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La
semnal, alergare cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu
ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se
efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Dribling printre 5 jaloane situate la 3 m unul
faţă de celălalt.
2.
Șut la poarta de handbal, de la linia de 7 m (3 încercări).
Fiecare încercare reuşită pe spaţiul porţii se
apreciază cu 3 puncte.
GIMNASTICĂ
ARTISTICĂ FEMININĂ
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’7
|
-
|
5’’6
|
-
|
5‘’5
|
-
|
5‘’4
|
-
|
5‘’3
|
-
|
5‘’2
|
-
|
5‘’1
|
-
|
5‘’0
|
-
|
4‘’9
|
-
|
4‘’8
|
-
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.70
|
-
|
0.75
|
-
|
0.80
|
-
|
0.85
|
-
|
0.90
|
-
|
0.95
|
-
|
1.00
|
-
|
1.05
|
-
|
1.10
|
-
|
1.15
|
-
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
33‘’
|
-
|
32‘’
|
-
|
31‘’
|
-
|
30‘’
|
-
|
29‘’
|
-
|
28‘’
|
-
|
27‘’
|
-
|
26‘’
|
-
|
25‘’
|
-
|
24‘’
|
-
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’40‘’
|
-
|
1’45‘’
|
-
|
1’50‘’
|
-
|
1’55‘’
|
-
|
2’00‘’
|
-
|
2’05‘’
|
-
|
2’10‘’
|
-
|
2’15‘’
|
-
|
2’20‘’
|
-
|
2’25‘’
|
-
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La
semnal, alergare cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu
ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se
efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
-
|
F.
|
||
|
1.
|
Mobilitate
coxo femurală în plan anterior
(cm)
|
-
|
46
|
-
|
47
|
-
|
48
|
-
|
52
|
-
|
56
|
-
|
60
|
-
|
63
|
-
|
67
|
-
|
71
|
-
|
75
|
|
2.
|
Sfoara
laterală (cm)
|
-
|
16
|
-
|
15
|
-
|
14
|
-
|
13
|
-
|
12
|
-
|
11
|
-
|
10
|
-
|
9
|
-
|
8
|
-
|
7
|
|
3.
|
Stând
pe mâini cădere în pod
|
Se apreciază conform
codului de punctaj
|
|||||||||||||||||||
GIMNASTICĂ
ARTISTICĂ MASCULINĂ
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
-
|
5‘’6
|
-
|
5‘’5
|
-
|
5‘’4
|
-
|
5‘’3
|
-
|
5‘’2
|
-
|
5‘’1
|
-
|
5‘’0
|
-
|
4‘’9
|
-
|
4‘’8
|
-
|
4‘’7
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
-
|
0.75
|
-
|
0.80
|
-
|
0.85
|
-
|
0.90
|
-
|
0.95
|
-
|
1.00
|
-
|
1.05
|
-
|
1.10
|
-
|
1.15
|
-
|
1.20
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
-
|
32‘’
|
-
|
31‘’
|
-
|
30‘’
|
-
|
29‘’
|
-
|
28‘’
|
-
|
27‘’
|
-
|
26‘’
|
-
|
25‘’
|
-
|
24‘’
|
-
|
23‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
-
|
1’40‘’
|
-
|
1’45‘’
|
-
|
1’50‘’
|
-
|
1’55‘’
|
-
|
2’00‘’
|
-
|
2’05‘’
|
-
|
2’10‘’
|
-
|
2’15‘’
|
-
|
2’20‘’
|
-
|
2’25‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La semnal, alergare cu viteză maximă până la
cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de
plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Mobilitate
coxo femurală în plan anterior
(cm)
|
-
|
40
|
-
|
42
|
-
|
44
|
-
|
48
|
-
|
53
|
-
|
57
|
-
|
61
|
-
|
65
|
-
|
69
|
-
|
74
|
|
2.
|
Sfoara
laterală (cm)
|
-
|
16
|
-
|
15
|
-
|
14
|
-
|
13
|
-
|
12
|
-
|
11
|
-
|
10
|
-
|
9
|
-
|
8
|
-
|
7
|
|
3.
|
Stând
pe mâini rostogolire în
ghemuit
|
Se apreciază conform
codului de punctaj
|
|||||||||||||||||||
HANDBAL
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’7
|
5‘’6
|
5’’6
|
5‘’5
|
5‘’5
|
5‘’4
|
5‘’4
|
5‘’3
|
5‘’3
|
5‘’2
|
5‘’2
|
5‘’1
|
5‘’1
|
5‘’0
|
5‘’0
|
4‘’9
|
4‘’9
|
4‘’8
|
4‘’8
|
4‘’7
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.70
|
0.75
|
0.75
|
0.80
|
0.80
|
0.85
|
0.85
|
0.90
|
0.90
|
0.95
|
0.95
|
1.00
|
1.00
|
1.05
|
1.05
|
1.10
|
1.10
|
1.15
|
1.15
|
1.20
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
33‘’
|
32‘’
|
32‘’
|
31‘’
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’40‘’
|
1’40‘’
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La
semnal, alergare cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu
ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se
efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Dribling multiplu (14 m)
2.
Aruncarea mingii de oină la tinţă, de pe loc (5 încercări), de la distanţa de 5 m.
Ţinta este un
cerc cu diametru de 60 cm, desenat pe perete, la distanţa de 2 m faţă de sol.
Fiecare
reuşită se apreciază cu două puncte.
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’7
|
5‘’6
|
5’’6
|
5‘’5
|
5‘’5
|
5‘’4
|
5‘’4
|
5‘’3
|
5‘’3
|
5‘’2
|
5‘’2
|
5‘’1
|
5‘’1
|
5‘’0
|
5‘’0
|
4‘’9
|
4‘’9
|
4‘’8
|
4‘’8
|
4‘’7
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.70
|
0.75
|
0.75
|
0.80
|
0.80
|
0.85
|
0.85
|
0.90
|
0.90
|
0.95
|
0.95
|
1.00
|
1.00
|
1.05
|
1.05
|
1.10
|
1.10
|
1.15
|
1.15
|
1.20
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
33‘’
|
32‘’
|
32‘’
|
31‘’
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’40‘’
|
1’40‘’
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La
semnal, alergare cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu
ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se
efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1. Aruncarea pe verticală
și prinderea
mingii din mers, efectuată succesiv (10 execuții). Se acordă câte 1
punct pentru fiecare prindere.
TENIS
DE CÂMP
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’7
|
5‘’6
|
5’’6
|
5‘’5
|
5‘’5
|
5‘’4
|
5‘’4
|
5‘’3
|
5‘’3
|
5‘’2
|
5‘’2
|
5‘’1
|
5‘’1
|
5‘’0
|
5‘’0
|
4‘’9
|
4‘’9
|
4‘’8
|
4‘’8
|
4‘’7
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.70
|
0.75
|
0.75
|
0.80
|
0.80
|
0.85
|
0.85
|
0.90
|
0.90
|
0.95
|
0.95
|
1.00
|
1.00
|
1.05
|
1.05
|
1.10
|
1.10
|
1.15
|
1.15
|
1.20
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
33‘’
|
32‘’
|
32‘’
|
31‘’
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’40‘’
|
1’40‘’
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La semnal, alergare cu viteză maximă până la
cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de
plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Lovirea succesivă a mingii de tenis, către sol,
cu racheta. Fiecare încercare
reuşită se apreciază cu un punct.
2.
Loviri succesive a mingii de tenis în sus, cu racheta. Fiecare încercare reuşită se apreciază cu un
punct.
TENIS DE MASĂ
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’7
|
5‘’6
|
5’’6
|
5‘’5
|
5‘’5
|
5‘’4
|
5‘’4
|
5‘’3
|
5‘’3
|
5‘’2
|
5‘’2
|
5‘’1
|
5‘’1
|
5‘’0
|
5‘’0
|
4‘’9
|
4‘’9
|
4‘’8
|
4‘’8
|
4‘’7
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.70
|
0.75
|
0.75
|
0.80
|
0.80
|
0.85
|
0.85
|
0.90
|
0.90
|
0.95
|
0.95
|
1.00
|
1.00
|
1.05
|
1.05
|
1.10
|
1.10
|
1.15
|
1.15
|
1.20
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
33‘’
|
32‘’
|
32‘’
|
31‘’
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’40‘’
|
1’40‘’
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La semnal, alergare cu viteză maximă până la
cealaltă linie pe care o depăşeşte cu ambele picioare şi revine la linia de
plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Deplasare
laterală cu paşi adăugaţi pe distanţa 4 m (dus-întors), zece repetări
|
25’’
|
24’’
|
24’’
|
23’’
|
23’’5
|
22’’5
|
23’’
|
22’’
|
22’’5
|
21’’5
|
22’’
|
21’’
|
21’’5
|
20’’5
|
21’’
|
20’’
|
20’’5
|
19’’5
|
20’’
|
19’’
|
|
2.
|
Deplasări
înainte-înapoi cu paşi adăugaţi pe distanţa
4 m, zece repetări
|
26’’
|
25’’
|
25’’
|
24’’
|
24’’5
|
23’’5
|
24’’
|
23’’
|
23’’5
|
22’’5
|
23’’
|
22’’
|
22’’5
|
21’’5
|
22’’
|
21’’
|
21’’5
|
20’’5
|
21’’
|
20’’
|
|
3.
|
Lovirea
succesivă a mingii cu paleta ţinută orizontal
|
9’’
|
9’’
|
10’’
|
10’’
|
11’’
|
11’’
|
12’’
|
12’’
|
13’’
|
13’’
|
14’’
|
14’’
|
15’’
|
15’’
|
16’’
|
16’’
|
17’’
|
17’’
|
18’’
|
18’’
|
VOLEI
A. PROBE ŞI NORME PENTRU EVALUAREA CALITĂŢILOR MOTRICE
|
Nr. crt.
|
Probe şi norme
|
Valoarea notelor
acordate
|
|||||||||||||||||||
|
Nota 1
|
Nota 2
|
Nota 3
|
Nota 4
|
Nota 5
|
Nota 6
|
Nota 7
|
Nota 8
|
Nota 9
|
Nota 10
|
||||||||||||
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
F.
|
B.
|
||
|
1.
|
Alergare
de viteză cu start din picioare pe distanţa de 20 m (sec)
|
5’’7
|
5‘’6
|
5’’6
|
5‘’5
|
5‘’5
|
5‘’4
|
5‘’4
|
5‘’3
|
5‘’3
|
5‘’2
|
5‘’2
|
5‘’1
|
5‘’1
|
5‘’0
|
5‘’0
|
4‘’9
|
4‘’9
|
4‘’8
|
4‘’8
|
4‘’7
|
|
2.
|
Săritura
în lungime de pe loc (m)
|
0.70
|
0.75
|
0.75
|
0.80
|
0.80
|
0.85
|
0.85
|
0.90
|
0.90
|
0.95
|
0.95
|
1.00
|
1.00
|
1.05
|
1.05
|
1.10
|
1.10
|
1.15
|
1.15
|
1.20
|
|
3.
|
Naveta
10x5 m*
|
33‘’
|
32‘’
|
32‘’
|
31‘’
|
31‘’
|
30‘’
|
30‘’
|
29‘’
|
29‘’
|
28‘’
|
28‘’
|
27‘’
|
27‘’
|
26‘’
|
26‘’
|
25‘’
|
25‘’
|
24‘’
|
24‘’
|
23‘’
|
|
4.
|
Alergare
de durată pe teren plat (min)
|
1’40‘’
|
1’40‘’
|
1’45‘’
|
1’45‘’
|
1’50‘’
|
1’50‘’
|
1’55‘’
|
1’55‘’
|
2’00‘’
|
2’00‘’
|
2’05‘’
|
2’05‘’
|
2’10‘’
|
2’10‘’
|
2’15‘’
|
2’15‘’
|
2’20‘’
|
2’20‘’
|
2’25‘’
|
2’25‘’
|
*
DESCRIEREA PROBEI: se trasează pe sol două linii paralele la distanţa de 5 m
una faţă de cealaltă. Executantul, în
poziţia startului de sus se aşează înapoia
uneia dintre linii.
La
semnal, alergare cu viteză maximă până la cealaltă linie pe care o depăşeşte cu
ambele picioare şi revine la linia de plecare. Aceasta reprezintă un ciclu. Se
efectuează 5 cicluri.
B. PROBE SPECIFICE
1.
Pase succesive cu două mâini de sus la perete,
fiecare pasă reuşită se apreciază cu un punct.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu